https://youtube.com/shorts/MPRy62-5LuQ 자극적인 건강 정보에 흔들리지 않기 위해 꼭 알아야 할 혈관 건강의 진실유튜브나 쇼츠를 보다 보면 “보리차에 양파껍질만 넣어도 혈관이 깨끗해진다”는 식의 강한 문장을 자주 보게 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 이 표현은 과장 가능성이 큽니다.양파껍질과 보리차 각각에 주목할 만한 성분은 있지만, 특정 조합 하나로 혈관을 ‘청소’하거나 동맥경화를 ‘싹 씻어낸다’고 단정할 수준의 임상 근거는 충분하지 않습니다. 대신, 일부 성분은 혈압·염증·산화스트레스 관리에 보조적으로 도움 될 가능성이 보고되어 있습니다.근거 예시: 퀘르세틴과 혈압 관련 메타분석(PubMed)이 글은 “하지 마라”가 아니라, 무엇이 사실이고 무엇이 과장인지 구분하는 기준을 ..

나이 들어 가장 무서운 질환을 하나만 꼽으라면 많은 분들이 암을 떠올립니다. 그러나 실제 진료 현장에서 더 급하게 삶을 바꾸는 질환은 심뇌혈관 사건(뇌졸중·심근경색)입니다. 핵심은 “특효식품”이 아니라, 혈관과 혈당을 동시에 관리하는 생활 구조로의 전환입니다.1) 한국 50~60대가 지금 반드시 경계해야 하는 이유심뇌혈관질환은 대개 “갑작스러운 사고”처럼 보이지만, 실제로는 오랜 누적의 결과입니다. 혈관 내피 손상, 만성 염증, 혈당 변동성, 지질대사 이상이 수년간 쌓이다가 어느 순간 임계점에 도달합니다.세계보건기구(WHO)는 심혈관질환의 주요 위험요인으로 흡연, 운동 부족, 불균형 식사, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증을 명확히 제시합니다. 국내 데이터에서도 중년 이후 고혈압·당뇨·이상지질혈증 부담이 뚜..

https://youtube.com/shorts/-WMHftl8Wr8⚠️ 먼저 기억할 한 문장혈관질환은 “갑자기”처럼 보이지만, 실제로는 수년간 조용히 누적되다가 한 순간에 사건(출혈·폐색)으로 드러나는 경우가 많습니다.1) 왜 지금, 혈관 이야기를 해야 하나 #외래에서 50~60대 환자분들을 만나면 비슷한 말씀을 자주 듣습니다.“혈압약 먹고 있으니 괜찮겠죠?”“당뇨는 아직 전단계라서 지켜보는 중입니다.”“어지럽지 않고 멀쩡한데 검사까지 꼭 해야 하나요?”문제는 혈관질환이 갑자기 생기는 병처럼 보이지만, 실제로는 수년간 조용히 진행되는 병이라는 점입니다.뇌졸중(뇌경색·뇌출혈), 심근경색, 말초혈관질환은 대부분 고혈압·당뇨·흡연·지질이상·비만·운동부족 같은 위험요인이 누적되다가 임계점을 넘는 순간 발병합니..

https://youtube.com/shorts/SnFVhRIABm8 서론 │ 왜 이 세 가지 병은 항상 함께 따라오는가외래 진료실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나가 있습니다. “의사 선생님, 고지혈증이랑 당뇨도 있는데 혈압까지 올라갔어요.”고지혈증, 당뇨병, 고혈압은 서로 전혀 다른 병처럼 보이지만 실제 임상에서는 한 묶음처럼 발견되는 경우가 많습니다. 단순히 나이가 들어서 생긴 우연이 아니라, 공통적으로 혈관과 대사 환경의 변화를 바탕으로 진행됩니다.문제는 많은 분들이 이 병들을 각각 따로 관리하려 한다는 점입니다. 콜레스테롤 약은 먹지만 식습관은 그대로 두고, 혈당은 체크하지만 혈관 상태는 신경 쓰지 않으며, 혈압약은 복용하면서도 염분 섭취는 줄이지 않는 식입니다.이 글에서는 특정 음식을 “약처럼..

고혈압·고지혈증·당뇨 등 만성질환에서 “수치”가 아니라 “혈관 손상”을 관리해야 하는 이유, 그리고 식사·운동·수면·스트레스·응급대처까지 한 번에 정리합니다.“약만 믿고 버텼더니… 혈관은 조용히 망가집니다: 고혈압·고지혈증·당뇨 ‘진짜 관리법’”“갑자기 쓰러지는 이유가 있었습니다: 심근경색 골든타임 2시간, 오늘부터 바꿔야 할 것들”“수치는 내려가도 위험은 남습니다: 혈관 염증을 줄이는 식사·운동·수면의 의학적 원리”약만 먹고 안심하면 위험합니다: 혈관은 ‘조용히’ 망가지고 ‘천천히’ 회복됩니다“약만 잘 챙겨 먹으면 되죠?”진료실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨는 눈앞의 수치가 전부인 것처럼 보이지만, 실제로는 혈관이라는 ‘장기’가 서서히 손상되는 과정입니다. 혈관은 온몸..

혈관이 터지기 전, 우리가 반드시 알아야 할 ‘식습관 처방전’“전날까지 멀쩡하게 일하던 사람이,다음 날 갑자기 쓰러져 말이 어눌해지고 반신이 마비된다.”뇌졸중 환자 가족들이 공통적으로 하는 말입니다.그래서 뇌졸중은 종종 “암보다 더 무섭다”는 표현을 듣습니다.암은 보통 수개월, 수년에 걸쳐 진행되고, 치료를 준비할 시간이라도 주지만,뇌졸중은 몇 분, 몇 시간 사이에 인생을 완전히 바꿔 버리기 때문입니다.그러나 의학적으로 보면,뇌졸중은 결코 “갑자기 생긴 재앙”이 아닙니다.우리 몸은 그전에 이미 여러 번, 여러 방식으로“곧 혈관이 버티지 못한다”는 경고를 보내고 있습니다.이 글에서는 뇌졸중의 위험 신호와 함께,혈관 내피 기능·염증·산화질소(NO) 대사를 관점으로 놓고뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있는 식단 ..