https://youtube.com/shorts/O1r7YeqaGBM 50대 이후 근육 유지 단백질 식단 핵심■ 서론: “근육은 나이와 함께 사라지는 것이 아니라, 관리에 따라 달라집니다”외래 진료를 하다 보면 50대 이후 환자분들이 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다.“요즘 힘이 없고, 자꾸 살이 빠지는 것 같은데 괜찮은 건가요?”이 질문의 핵심은 단순한 체력 저하가 아닙니다.실제로 50대 이후부터는 근감소증(sarcopenia)이 시작되며, 이는 단순히 근육량 감소를 넘어 대사 질환, 낙상 위험, 사망률 증가와 직접적으로 연결되는 중요한 건강 지표입니다.국제 노인의학 및 영양학 연구에 따르면,- 40대 이후 매년 약 1%의 근육량 감소- 60대 이후에는 감소 속도가 더욱 가속화- 근육 감소는 인슐린 저..