https://youtube.com/shorts/MPRy62-5LuQ 자극적인 건강 정보에 흔들리지 않기 위해 꼭 알아야 할 혈관 건강의 진실유튜브나 쇼츠를 보다 보면 “보리차에 양파껍질만 넣어도 혈관이 깨끗해진다”는 식의 강한 문장을 자주 보게 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 이 표현은 과장 가능성이 큽니다.양파껍질과 보리차 각각에 주목할 만한 성분은 있지만, 특정 조합 하나로 혈관을 ‘청소’하거나 동맥경화를 ‘싹 씻어낸다’고 단정할 수준의 임상 근거는 충분하지 않습니다. 대신, 일부 성분은 혈압·염증·산화스트레스 관리에 보조적으로 도움 될 가능성이 보고되어 있습니다.근거 예시: 퀘르세틴과 혈압 관련 메타분석(PubMed)이 글은 “하지 마라”가 아니라, 무엇이 사실이고 무엇이 과장인지 구분하는 기준을 ..

혈관 건강, 왜 ‘생활 습관’에서 갈릴까진료실에서 중·장년 환자분들과 가장 자주 나누는 대화 중 하나는 “특별히 아픈 곳은 없는데, 예전보다 몸이 둔해진 것 같다”는 표현이다. 혈압 수치는 경계선에 걸려 있고, 콜레스테롤이나 중성지방도 ‘관리 필요’라는 말을 듣지만, 당장 약을 시작할 정도는 아니라는 경우가 많다.이 시점에서 많은 분들이 선택의 기로에 선다. “이제 뭔가를 더 챙겨 먹어야 하나?” “건강기능식품을 시작해야 하나?”그러나 의학적으로 보면, 이 단계에서 가장 중요한 것은 무언가를 추가하는 것보다 ‘매일 반복되는 생활환경’을 정비하는 일이다. 혈관 건강 역시 마찬가지다. 혈관은 하루아침에 막히거나 망가지는 구조물이 아니다. 수십 년간의 식습관, 체온 관리, 염증 환경, 산화 스트레스가 누적되면..