혈관 건강, 왜 ‘생활 습관’에서 갈릴까진료실에서 중·장년 환자분들과 가장 자주 나누는 대화 중 하나는 “특별히 아픈 곳은 없는데, 예전보다 몸이 둔해진 것 같다”는 표현이다. 혈압 수치는 경계선에 걸려 있고, 콜레스테롤이나 중성지방도 ‘관리 필요’라는 말을 듣지만, 당장 약을 시작할 정도는 아니라는 경우가 많다.이 시점에서 많은 분들이 선택의 기로에 선다. “이제 뭔가를 더 챙겨 먹어야 하나?” “건강기능식품을 시작해야 하나?”그러나 의학적으로 보면, 이 단계에서 가장 중요한 것은 무언가를 추가하는 것보다 ‘매일 반복되는 생활환경’을 정비하는 일이다. 혈관 건강 역시 마찬가지다. 혈관은 하루아침에 막히거나 망가지는 구조물이 아니다. 수십 년간의 식습관, 체온 관리, 염증 환경, 산화 스트레스가 누적되면..

Ⅰ. 본문 — ‘염증’은 통증이 아니다. 당신의 몸이 보내는 구조 요청이다대부분의 사람들은 ‘염증’을 단순히 붓거나 아픈 증상으로 이해합니다. 하지만 현대 의학에서 말하는 “만성 염증(Chronic Inflammation)”은 그 이상입니다. 이는 작은 흠집 수준의 문제가 아니라, 신체 내부의 경고등이 조용히 켜진 상태를 의미합니다.만성 염증은 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 지속되며, 심혈관질환, 당뇨병, 치매, 암 같은 중대 질환의 발병률을 높이고 심지어 조기 사망 위험과도 직접적으로 연결됩니다.미국 존스홉킨스 의과대학은 “만성 염증은 현대 질병의 공통된 뿌리”라고 발표했고, 하버드 의대는 “염증을 조절하는 것이 건강수명의 핵심”이라고 강조합니다.문제는, 대부분의 사람들이 이미 염증 상태임에도 자신의 몸이..