https://youtube.com/shorts/LXb430-3gao “약보다 먼저 식탁을 바꾸셔야 합니다”혈관은 하루아침에 막히지 않습니다.기름진 음식, 짠 음식, 운동 부족, 스트레스가 수십 년 동안 겹치며 서서히 굳어갑니다.많은 분들이 “양파가 혈관에 좋다”라고 알고 계시지만,실제로 임상영양학 관점에서 보면 양파보다 더 직접적으로 혈관 환경을 바꾸는 식품들이 있습니다.바로 오늘 소개할 시래기, 미역줄기, 검은콩, 표고버섯입니다.이 네 가지는 단순한 ‘건강식’이 아니라,콜레스테롤 대사, 혈관 염증, 혈액 점도, 나트륨 배출에 모두 관여하는 구조적 식품입니다.혈관이 막히는 진짜 원인혈관이 좁아지는 이유는 단순히 기름 때문이 아닙니다.산화된 LDL 콜레스테롤혈관 내 미세 염증혈액 점도 증가나트륨 과다로 ..

심장질환은 전 세계적으로 가장 치명적인 질환 중 하나이며, 대한민국에서도 암에 이어 두 번째로 높은 사망 원인으로 기록되고 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 흡연, 스트레스 등 다양한 요인이 심혈관계에 영향을 미치며, 심장질환은 적절한 예방과 관리로 충분히 발생률과 사망률을 낮출 수 있습니다. 본 글에서는 심장질환의 주요 원인과 증상, 그리고 일상에서 실천 가능한 예방 및 관리법까지 체계적으로 소개합니다. 건강한 심장을 지키는 데 꼭 필요한 정보를 지금 확인해 보세요.심장질환의 주요 원인과 발생 기전심장질환은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 대표적으로 고혈압과 고지혈증은 심장에 과도한 부담을 주는 주요 요인입니다. 고혈압은 혈관벽에 지속적인 압력을 가해 혈관 내벽이 손상되고, 그 결과 동맥..

40대 이후에는 체력과 신체 기능이 점차 변화하기 시작합니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 감소 등이 나타나며, 이를 방치할 경우 다양한 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 시기에는 무엇보다 예방적 건강관리가 중요합니다. 이번 글에서는 40대 이상 중년층을 위한 효과적인 건강관리법을 식습관, 운동, 라이프스타일 측면에서 종합적으로 소개합니다. 일상에서 실천 가능한 방법을 참고하여 건강한 노후를 준비해 보세요.중년 이후 변화하는 몸과 올바른 식습관 관리40대 이후에는 몸의 대사율이 자연스럽게 감소하고 호르몬 분비의 변화가 두드러지게 나타납니다. 특히 남성은 테스토스테론 감소, 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 변화가 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 생리적 변화를 고려해 식습관을 재구성하는 것..