당뇨 관리는 약물치료 + 생활습관치료가 함께 가야 성과가 납니다. 최신 진료 권고도 식사, 신체활동, 수면, 스트레스, 교육(DSMES)을 치료의 핵심 축으로 제시합니다.한국 역시 이미 당뇨와 당뇨 전단계의 규모가 매우 큰 사회입니다. 따라서 이 주제는 특정 개인의 문제가 아니라, 중장년 세대 전체의 현실 과제입니다.오해 교정1) “좋은 음식 5개만 먹으면 당뇨가 잡힌다?”결론부터 말씀드리면, 특정 음식 하나가 당뇨를 해결하지는 않습니다. 혈당은 식품의 종류만이 아니라 식사 구성, 섭취량, 시간, 활동량, 수면, 스트레스, 약물 순응도 등 여러 요인의 합으로 결정됩니다.WHO 역시 당뇨 예방·관리의 기본축으로 건강한 식사, 규칙적 신체활동, 적정체중, 금연을 제시합니다. 즉, 해법은 “슈퍼푸드”가 아니라..

1) 왜 지금, 과일 이야기를 다시 해야 하나당뇨 관리는 개인의 의지 문제를 넘어, 이미 사회적 건강 부담의 문제로 커졌습니다. 한국 성인에서 당뇨 유병 규모는 매우 크고, 전당뇨(당뇨 전단계) 인구까지 고려하면 예방·조기개입의 중요성은 더 커집니다.임상적으로 당뇨는 “한 번의 과식”으로 생기는 병이 아니라, 혈당 과부하가 장기간 반복되며 인슐린 작동이 흔들리는 과정성 질환입니다. 그래서 치료의 중심은 단일 식품이 아니라 식사 구조·활동량·수면·체중·약물 순응도의 통합 관리에 있습니다.진료실 핵심 문장 “기적의 과일 1개”가 혈당을 바꾸는 것이 아니라, “지속 가능한 생활 패턴”이 혈당을 바꿉니다.2) “당뇨면 과일 금지”가 왜 틀렸는가과일은 당뇨 환자에게 금지식품이 아닙니다. 다만 과일도 탄수화물 식품..

건강검진 결과가 애매하게 불안할 때, 의사들이 먼저 점검하라고 말하는 핵심은 “음식 하나”가 아니라 생활 속 대사 반응과 습관 구조입니다. 혈당·혈관·산화 스트레스 관점에서 차분히 정리합니다.“수치는 정상이었는데, 왜 불안했을까요?”건강검진 결과지를 받아 들고 한동안 눈을 떼지 못한 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 혈당은 경계선, 콜레스테롤은 ‘관리 필요’, 혈압은 “조금 높음”. 당장 치료가 필요하다는 말은 없었지만, 마음 한편이 불편해집니다.“아직 병은 아니라는데, 이대로 괜찮은 걸까?” 이 질문이 바로 질병이 시작되는 지점입니다.의학적으로 대부분의 만성질환은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다. 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 암까지도 수년에서 수십 년에 걸친 ‘누적된 생활 신호’의 결과입니다. 그리고 의..

당뇨 전단계 또는 당뇨 진단을 받은 순간, 대부분의 사람들은 두려움을 느낀다. “이제 평생 약을 먹어야 하나”, “합병증이 오는 건 아닐까”라는 걱정이 자연스럽게 뒤따른다. 이 불안 속에서 많은 사람들이 한 가지 선택을 한다. 약을 믿고, 나머지는 그대로 두는 것이다. 하지만 의학적으로 보면, 이 선택은 장기적으로 혈당 조절을 더 어렵게 만들 수 있다.분명히 짚고 넘어가야 할 점이 있다.당뇨약은 필요하다. 그리고 반드시 의료진의 지시에 따라 복용해야 한다.그러나 약은 혈당을 “낮춰 보이는 역할”을 할 뿐, 왜 혈당이 올라갔는지에 대한 근본 원인을 해결해 주지는 않는다. 이 사실을 이해하지 못하면, 약의 종류는 늘어나고 용량은 점점 증가하며, 결국 인슐린 치료 단계로 넘어가게 되는 경우가 많다.이 글에서는..