암(癌) 예방은 ‘겁을 주는 이야기’가 아니라, 오늘부터 조절 가능한 위험요인을 관리하는 전략입니다. 이 글은 “유전이면 끝”이라는 오해를 바로잡고, 50~60대가 지금부터 실천할 수 있는 검증된 생활·검진 전략을 의료진 톤으로 정리했습니다. https://youtube.com/shorts/Fo78WTou9B4 암은 ‘유전 하나로’ 결정되지 않습니다. 유전성 암은 일부이며, 대다수는 생활·환경 요인이 복합 작용합니다.“스트레스=암”은 단정할 수 없습니다. 다만 스트레스가 수면·음주·흡연·폭식·운동 부족을 통해 간접적으로 위험을 키울 수 있습니다.가장 큰 위험 축 6가지: 흡연, 음주, 비만/대사이상, 식생활(가공식품/과잉열량), 감염(예: HPV·B형간염), 노화.실전 4단계: (1) 2주 기록 (2) ..

https://youtube.com/shorts/ro2_hr9uuAs 서론 | 당뇨 관리, 왜 항상 어렵게 느껴질까외래 진료실에서 당뇨 환자분들을 만나면 가장 자주 듣는 말이 있다. “도대체 뭘 먹어야 하는지 모르겠습니다.”인터넷에는 수많은 당뇨 식단 정보가 넘쳐나지만, 정작 실생활에서 적용하기에는 너무 복잡하거나 비현실적인 경우가 많다. 특정 식품을 “기적의 음식”처럼 소개하거나, 반대로 일상에서 자주 먹는 음식들을 모두 금기처럼 나열하는 방식은 오히려 혼란을 키운다.의학적으로 보면 당뇨는 단순히 “단 것을 먹어서 생기는 병”이 아니다. 혈당 조절에 관여하는 인슐린의 작용, 췌장의 기능, 근육과 간의 대사 상태, 그리고 매일 반복되는 식사 습관이 복합적으로 작용한 결과다.따라서 당뇨 관리의 핵심은 ‘특..