https://youtube.com/shorts/pT3varijYbs HTML 모드에 그대로 붙여넣기 -->50~60대가 꼭 알아야 할 야간뇨의 진짜 원인, 검증된 해결 순서, 그리고 “소금물”이 위험해질 수 있는 경우밤에 화장실 때문에 두세 번 깨면, 그날 수면은 사실상 망가집니다. 다음 날은 멍하고, 낮엔 졸리고, 저녁엔 다시 일찍 눕지만 또 깨죠. 이런 야간뇨(nocturia)는 단순 불편을 넘어 낙상 위험, 삶의 질 저하, 피로 누적과 연결됩니다.그런데 요즘 “잠들기 전 소금물 한 컵으로 8시간 통잠” 같은 자극적인 메시지가 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 야간뇨의 원인 구조를 무시한 단일 처방은 위험할 수 있습니다. 특히 고혈압, 심부전, 신장질환, 부종이 있거나 이뇨제를 복용하는 분은 “소금물..

https://youtube.com/shorts/lNVvLvTi3r4 HTML 모드에 그대로 붙여넣기 -->“나이 들면 잠이 줄어드는 게 당연한 걸까요?”외래 진료실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나가 있습니다.“선생님, 나이 들면 원래 잠을 잘 못 자는 거죠?”결론부터 말씀드리면 그렇지 않습니다.노화 자체가 수면의 ‘질’을 망치는 직접적인 원인은 아닙니다.문제는 나이가 들면서 굳어진 생활 습관, 그리고 잘못된 정보에 기반한 수면에 대한 오해입니다.실제로 70~80대임에도 매일 7~8시간 깊은 수면을 유지하는 분들은 적지 않습니다.반대로 50대 초반임에도 새벽에 3~4번씩 깨고, 아침이면 몸이 더 무거운 분들도 많습니다.이 차이는 어디서 올까요?1️⃣ 중년 이후 불면증이 급증하는 진짜 이유▶ 국내·외 역학..

수면은 신체 회복과 정신 건강을 위해 반드시 필요한 생리 현상입니다. 하지만 현대 사회의 빠른 속도와 스트레스, 잘못된 생활 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고 다양한 수면장애를 야기하고 있습니다. 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군은 대표적인 수면 질환으로, 단순한 피로나 잠 못 드는 문제로 치부되기 쉬우나, 만성화되면 심혈관 질환, 우울증, 인지 장애 등으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 수면장애의 대표 질환 3가지를 중심으로 원인, 증상, 치료 및 예방 방법을 살펴봅니다.불면증 – 잠이 오지 않는 밤, 그 이유는 다양하다불면증은 전체 수면장애 중 가장 흔하게 나타나는 질환으로, 잠들기 어렵거나 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 상태, 혹은 수면의 질이 떨어져 피로감이 남는 경우를 포함합니다. 세계보건기..