https://youtube.com/shorts/7Xp0K09TLCw 비타민C, 신장 손상인가 보호인가: 흡수·배출·혈관까지 의학적으로 정리1. 비타민C 논쟁, 왜 계속 반복되는가외래 진료에서 가장 자주 받는 질문 중 하나는 “비타민C 많이 먹으면 콩팥이 망가지는가”입니다. 이는 단순한 궁금증이 아니라 상반된 정보가 반복되면서 생긴 혼란입니다.핵심은 흡수와 배출에 대한 오해입니다.2. 비타민C의 흡수 메커니즘비타민C는 수용성 비타민으로 소장에서 흡수되지만, 섭취량이 증가할수록 흡수율은 감소합니다.소량 섭취 → 높은 흡수율고용량 섭취 → 흡수율 감소즉, 일정량 이상은 흡수되지 않고 배출됩니다. 하지만 이것이 ‘효과 없음’을 의미하지는 않습니다.3. 배출되는 비타민C의 의미흡수되지 않은 비타민C는 장을 통과..

https://youtube.com/shorts/yeS8shcllfQ 들어가는 말 — 왜 저는 견과류 이야기를 다시 꺼내는가진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 이것입니다.“선생님, 저는 과자도 안 먹고 몸에 좋다는 견과류만 매일 먹었는데요.”문제는 ‘몸에 좋다’는 말이 항상 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않는다는 점입니다. 특히 50~60대 이후, 콩팥 기능이 서서히 감소하는 시기에는 이야기가 달라집니다.콩팥은 통증으로 경고하지 않습니다. 조용히, 수치로만 변화를 보여줍니다.eGFR이 서서히 낮아지고소변에서 단백이 검출되고칼륨과 인 수치가 애매하게 오르며밤에 소변 횟수가 늘어납니다이때 간식 선택이 생각보다 중요한 변수가 됩니다.이 글에서는 견과류 자체를 비난하려는 것이 아닙니다. 다만, 콩팥이 약..

https://youtube.com/shorts/18yBy11TBQI 신장은 왜 ‘침묵의 장기’로 불릴까신장(콩팥)은 기능이 상당히 떨어질 때까지도 통증이나 뚜렷한 자각 증상이 없을 수 있습니다. 그래서 “괜찮겠지” 하고 지나가다가, 건강검진에서 eGFR(사구체여과율)이나 소변 알부민 이상으로 뒤늦게 발견되는 일이 많습니다. National Kidney Foundation(NKF)도 초기·중기 만성콩팥병(CKD)은 증상이 거의 없거나 비특이적일 수 있다는 점을 강조합니다.핵심 메시지(결론부터)신장 건강은 약보다 먼저 “매일의 섭취”가 좌우됩니다. 특히 나트륨(짠맛)·단백질 과잉·만성 염증/산화 스트레스를 관리하는 식사 패턴이 신장 기능 저하 속도에 직결됩니다.1) 신장 기능이 떨어지면, 몸에서 실제로 무..