https://youtube.com/shorts/JFxbyVzmd0w HTML 모드에 그대로 붙여넣기 -->혈당 스파이크를 덜 만들고 합병증 위험을 낮추는 6가지 간식 전략당뇨 진단을 받은 뒤, 환자분들이 가장 힘들어하는 순간이 있습니다.“배가 고픈데, 뭘 먹어야 할지 모르겠다”는 순간입니다.당뇨 식단이 어렵게 느껴지는 이유는 단순합니다.밥·빵·과자처럼 익숙한 간식 대부분이 흡수가 빠른 탄수화물이라, 식후 혈당을 급격히 올리기 쉽기 때문입니다. 그리고 혈당이 자주 출렁이면, 그 부담은 시간이 지나면서 혈관과 신경, 신장, 눈으로 옮겨갑니다.그래서 이 글의 목표는 “간식을 끊자”가 아닙니다.혈당을 덜 흔드는 방식으로 간식을 설계하자입니다.핵심은 두 가지입니다.간식은 “종류”보다 분량과 형태(통째 vs 액체..