암(癌) 예방은 ‘겁을 주는 이야기’가 아니라, 오늘부터 조절 가능한 위험요인을 관리하는 전략입니다. 이 글은 “유전이면 끝”이라는 오해를 바로잡고, 50~60대가 지금부터 실천할 수 있는 검증된 생활·검진 전략을 의료진 톤으로 정리했습니다. https://youtube.com/shorts/Fo78WTou9B4 암은 ‘유전 하나로’ 결정되지 않습니다. 유전성 암은 일부이며, 대다수는 생활·환경 요인이 복합 작용합니다.“스트레스=암”은 단정할 수 없습니다. 다만 스트레스가 수면·음주·흡연·폭식·운동 부족을 통해 간접적으로 위험을 키울 수 있습니다.가장 큰 위험 축 6가지: 흡연, 음주, 비만/대사이상, 식생활(가공식품/과잉열량), 감염(예: HPV·B형간염), 노화.실전 4단계: (1) 2주 기록 (2) ..

건강검진 결과가 애매하게 불안할 때, 의사들이 먼저 점검하라고 말하는 핵심은 “음식 하나”가 아니라 생활 속 대사 반응과 습관 구조입니다. 혈당·혈관·산화 스트레스 관점에서 차분히 정리합니다.“수치는 정상이었는데, 왜 불안했을까요?”건강검진 결과지를 받아 들고 한동안 눈을 떼지 못한 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 혈당은 경계선, 콜레스테롤은 ‘관리 필요’, 혈압은 “조금 높음”. 당장 치료가 필요하다는 말은 없었지만, 마음 한편이 불편해집니다.“아직 병은 아니라는데, 이대로 괜찮은 걸까?” 이 질문이 바로 질병이 시작되는 지점입니다.의학적으로 대부분의 만성질환은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다. 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 암까지도 수년에서 수십 년에 걸친 ‘누적된 생활 신호’의 결과입니다. 그리고 의..