https://youtube.com/shorts/MPRy62-5LuQ 자극적인 건강 정보에 흔들리지 않기 위해 꼭 알아야 할 혈관 건강의 진실유튜브나 쇼츠를 보다 보면 “보리차에 양파껍질만 넣어도 혈관이 깨끗해진다”는 식의 강한 문장을 자주 보게 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 이 표현은 과장 가능성이 큽니다.양파껍질과 보리차 각각에 주목할 만한 성분은 있지만, 특정 조합 하나로 혈관을 ‘청소’하거나 동맥경화를 ‘싹 씻어낸다’고 단정할 수준의 임상 근거는 충분하지 않습니다. 대신, 일부 성분은 혈압·염증·산화스트레스 관리에 보조적으로 도움 될 가능성이 보고되어 있습니다.근거 예시: 퀘르세틴과 혈압 관련 메타분석(PubMed)이 글은 “하지 마라”가 아니라, 무엇이 사실이고 무엇이 과장인지 구분하는 기준을 ..

https://youtube.com/shorts/18yBy11TBQI 신장은 왜 ‘침묵의 장기’로 불릴까신장(콩팥)은 기능이 상당히 떨어질 때까지도 통증이나 뚜렷한 자각 증상이 없을 수 있습니다. 그래서 “괜찮겠지” 하고 지나가다가, 건강검진에서 eGFR(사구체여과율)이나 소변 알부민 이상으로 뒤늦게 발견되는 일이 많습니다. National Kidney Foundation(NKF)도 초기·중기 만성콩팥병(CKD)은 증상이 거의 없거나 비특이적일 수 있다는 점을 강조합니다.핵심 메시지(결론부터)신장 건강은 약보다 먼저 “매일의 섭취”가 좌우됩니다. 특히 나트륨(짠맛)·단백질 과잉·만성 염증/산화 스트레스를 관리하는 식사 패턴이 신장 기능 저하 속도에 직결됩니다.1) 신장 기능이 떨어지면, 몸에서 실제로 무..

https://youtube.com/shorts/yga0PqyJ8Hc 1) 마그네슘, 왜 50~60대에서 특히 중요해졌나진료실에서 “요즘 눈이 자꾸 떨려요”, “밤에 자주 깨요”, “이유 없이 기운이 없어요”, “가슴이 두근거려요”라는 호소를 들을 때가 많습니다. 이때 제가 가장 먼저 확인하는 건 혈압·혈당·갑상선·빈혈 같은 큰 축이지만, 그다음 단계에서 꼭 함께 보는 축이 있습니다. 바로 전해질(칼륨·칼슘·마그네슘)입니다.마그네슘은 몸속에서 여러 효소 반응에 관여하고, 근육과 신경의 흥분·이완 균형, 심장 리듬 안정, 에너지 대사에 폭넓게 관여합니다. 그런데 나이가 들수록 식사량이 줄고(특히 단백질·곡류·견과류·채소 섭취 감소), 위장 기능이 떨어지고, 복용 약이 늘고, 수면이 흔들리고 이런 요소들이 ..

나이 들어 가장 무서운 질환을 하나만 꼽으라면 많은 분들이 암을 떠올립니다. 그러나 실제 진료 현장에서 더 급하게 삶을 바꾸는 질환은 심뇌혈관 사건(뇌졸중·심근경색)입니다. 핵심은 “특효식품”이 아니라, 혈관과 혈당을 동시에 관리하는 생활 구조로의 전환입니다.1) 한국 50~60대가 지금 반드시 경계해야 하는 이유심뇌혈관질환은 대개 “갑작스러운 사고”처럼 보이지만, 실제로는 오랜 누적의 결과입니다. 혈관 내피 손상, 만성 염증, 혈당 변동성, 지질대사 이상이 수년간 쌓이다가 어느 순간 임계점에 도달합니다.세계보건기구(WHO)는 심혈관질환의 주요 위험요인으로 흡연, 운동 부족, 불균형 식사, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증을 명확히 제시합니다. 국내 데이터에서도 중년 이후 고혈압·당뇨·이상지질혈증 부담이 뚜..

https://youtube.com/shorts/RdEUIs1ep0s나이가 들수록 “염증이 문제”라는 말을 자주 듣습니다. 맞는 말이기도, 틀린 말이기도 합니다. 염증은 질병명이 아니라 우리 몸의 방어 반응이기 때문입니다.이 글은 공포를 자극하는 콘텐츠가 아니라, 증상을 어떻게 해석하고 언제 진료로 연결해야 하는지 현실적인 임상 프레임으로 정리한 실전 가이드입니다.핵심 개념1) 먼저 정리: 염증은 “원인”이 아니라 “반응”인 경우가 많다의학적으로 염증은 크게 급성과 만성으로 나뉩니다. 급성 염증은 감염·외상 직후 발생하는 보호 반응이고, 만성 염증은 약한 자극이 오래 지속되며 전신 피로감, 통증, 소화불편 등 비특이 증상으로 나타날 수 있습니다.급성 염증: 붉음, 열감, 통증, 부종 같은 비교적 뚜렷한 ..

https://youtube.com/shorts/rsBaOE89VWg “혈관은 어느 날 갑자기 나빠지지 않습니다.” 외래에서 환자분들께 가장 자주 드리는 말입니다. 심근경색·뇌졸중 같은 사건은 급성으로 나타나지만, 실제로는 수년간의 생활습관이 누적된 결과인 경우가 많습니다.이 글은 단일 비법이 아니라, 재현 가능한 3개 축을 제시합니다: 종아리 중심의 자주 움직임, 규칙적인 7~9시간 수면, 매일 양치+치간관리.핵심 배경1) 왜 “혈관건강 3 습관”이 50~60대의 핵심 전략인가① 사건은 급성이지만, 원인은 만성심혈관 사건은 응급으로 나타나지만 위험요인은 장기간 누적됩니다. 따라서 “한 번의 좋은 선택”보다 “매일의 평균”이 예후를 좌우합니다.② 50~60대는 변화의 분기점활동량 감소(좌식 시간 증가)수..