https://youtube.com/shorts/ro2_hr9uuAs 서론 | 당뇨 관리, 왜 항상 어렵게 느껴질까외래 진료실에서 당뇨 환자분들을 만나면 가장 자주 듣는 말이 있다. “도대체 뭘 먹어야 하는지 모르겠습니다.”인터넷에는 수많은 당뇨 식단 정보가 넘쳐나지만, 정작 실생활에서 적용하기에는 너무 복잡하거나 비현실적인 경우가 많다. 특정 식품을 “기적의 음식”처럼 소개하거나, 반대로 일상에서 자주 먹는 음식들을 모두 금기처럼 나열하는 방식은 오히려 혼란을 키운다.의학적으로 보면 당뇨는 단순히 “단 것을 먹어서 생기는 병”이 아니다. 혈당 조절에 관여하는 인슐린의 작용, 췌장의 기능, 근육과 간의 대사 상태, 그리고 매일 반복되는 식사 습관이 복합적으로 작용한 결과다.따라서 당뇨 관리의 핵심은 ‘특..

https://youtube.com/shorts/s6b_VDHhxjw1. 염증은 ‘나쁜 것’이 아니라, ‘지속될 때’ 문제가 된다염증이라고 하면 대부분의 사람들은 몸에 해로운 것, 없애야 할 대상으로만 생각한다. 하지만 의학적으로 염증은 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 반드시 필요한 방어 반응이다. 감염이나 외상이 발생했을 때 면역세포가 작동해 손상 부위를 회복시키는 과정, 이 자체가 염증이다.문제는 염증이 짧게 끝나지 않고, 눈에 띄는 증상 없이 오랫동안 지속될 때다.이른바 ‘만성 염증’은 특정 질환 하나만의 문제가 아니라 노화, 대사 질환, 심혈관 질환, 관절 문제, 인지 기능 저하 등과 복합적으로 연결돼 있다는 점이 여러 역학 연구와 의학 저널을 통해 지속적으로 보고되고 있다.특히 50~60대 이..

1. 혈관 문제는 왜 늘 ‘갑자기’처럼 느껴질까진료실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나가 있다. “선생님, 아무 증상이 없었는데 갑자기 문제가 생겼어요.”하지만 의학적으로 보면, 대부분의 혈관 질환은 갑자기 생기지 않는다. 다만, 느낄 수 없을 뿐이다.혈관은 통증 신경이 거의 없고, 기능이 상당 부분 떨어질 때까지 우리에게 명확한 신호를 보내지 않는다. 그래서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 문제는 수년, 때로는 수십 년에 걸쳐 서서히 진행된다. 그리고 어느 순간 뇌졸중, 심근경색 같은 사건으로 “처음 발견된 것처럼” 보일 뿐이다.이 때문에 의료 현장에서는 혈관 건강을 이야기할 때 치료보다 훨씬 앞서 ‘생활 관리’를 강조한다. 그 출발점이 바로 식습관이다.2. ‘혈관 청소’라는 말이 위험한 이유대중 매체..

1. “이건 그냥 간식입니다”라는 말이 위험해지는 순간진료실에서 종종 듣는 말이 있다. “선생님, 이건 사탕도 아니고 그냥 젤리잖아요.”문제는 바로 ‘그냥’이라는 인식이다. 우리는 특정 음식을 ‘주식’과 ‘간식’으로 나누며, 간식은 상대적으로 안전하다고 생각한다. 하지만 의학적으로 볼 때, 음식의 위험성은 형태가 아니라 ‘구성 성분’과 ‘섭취 패턴’에 의해 결정된다.최근 보도된 여러 기사와 연구에서, 젤리는 의외로 방부제와 당분이 동시에 높은 식품군으로 분류되고 있다. 이는 단순한 추측이 아니라, 식품 성분 분석과 역학 연구 결과에 기반한 이야기다.이 글에서는 왜 젤리가 문제가 되는지, 어떤 성분이 어떤 경로로 우리 몸에 영향을 주는지, 특히 췌장·호르몬·뇌 건강과 어떤 연관이 있는지를 과장 없이, 의학..

혈관 건강, 왜 ‘생활 습관’에서 갈릴까진료실에서 중·장년 환자분들과 가장 자주 나누는 대화 중 하나는 “특별히 아픈 곳은 없는데, 예전보다 몸이 둔해진 것 같다”는 표현이다. 혈압 수치는 경계선에 걸려 있고, 콜레스테롤이나 중성지방도 ‘관리 필요’라는 말을 듣지만, 당장 약을 시작할 정도는 아니라는 경우가 많다.이 시점에서 많은 분들이 선택의 기로에 선다. “이제 뭔가를 더 챙겨 먹어야 하나?” “건강기능식품을 시작해야 하나?”그러나 의학적으로 보면, 이 단계에서 가장 중요한 것은 무언가를 추가하는 것보다 ‘매일 반복되는 생활환경’을 정비하는 일이다. 혈관 건강 역시 마찬가지다. 혈관은 하루아침에 막히거나 망가지는 구조물이 아니다. 수십 년간의 식습관, 체온 관리, 염증 환경, 산화 스트레스가 누적되면..

“왜 어떤 사람은 잘 안 아플까?”같은 나이, 비슷한 생활을 하는데도 어떤 사람은 감기 한 번 없이 지내고, 어떤 사람은 사소한 피로에도 병원 신세를 지게 됩니다.진료실에서 오랫동안 환자들을 보다 보면 이 차이가 단순히 “체력이 좋다, 나쁘다”로 설명되지 않는다는 걸 느끼게 됩니다. 실제로 의학 연구에서는 질병 발생 여부가 유전 요인뿐 아니라 생활 습관의 영향과 깊게 연관된다는 결과들이 반복적으로 보고됩니다. 그중에서도 가장 일관되게 등장하는 요소가 있습니다. 바로 매일 먹는 음식입니다.많은 분들이 건강을 이야기할 때 “어떤 약을 먹어야 하나요?”를 먼저 묻습니다. 하지만 병에 잘 안 걸리는 분들의 생활을 들여다보면 약보다 먼저 식탁의 구성이 다릅니다.이 글에서는 병을 “치료한다”는 표현이 아니라, 병이..